Este artículo va a tratar sobre las diferencias que hemos observado en la técnica de carrera de los 100 y 400m lisos femeninos después de haber analizado una serie de vídeos. Para ello, vamos a hablar de cada prueba por separado comentando los aspectos que creemos que marcan las peculiaridades de cada una.
En primer lugar, cabe explicar que la prueba de 100m lisos, además de ser considerada un sprint, se disputa en una línea recta, por lo que todas las corredoras comienzan la carrera a la misma altura. Ahora bien, comenzando de abajo a arriba, hemos podido ver que los pies no se apoyan completamente en el suelo, sino que el talón se deja elevado y únicamente se apoya el metatarso. Así mismo, observamos que cuanto más flexionen las atletas las rodillas, elevando el talón hacia el glúteo, más rápido avanzan.
Siguiendo en la línea del tren inferior, podemos hablar de las zancadas, las cuales son más cortas que en la prueba de los 400m lisos y, consecuentemente, tienen más frecuencia. En los vídeos que hemos visto pudimos apreciar el hecho de que en los 100m es, normalmente, la que da las zancadas más cortas y rápidas la que se adelanta del resto, haciendo así que nosotras nos diéramos cuenta de que nuestra creencia de que las más altas encabezarían la competición por el hecho de tener las piernas más largas (lo cual contribuiría a la longitud de la zancada) era errónea, ya que esto no tiene por qué ser así.
Subiendo al tronco, las corredoras lo mantienen erguido y ligeramente inclinado hacia delante (es casi imperceptible), y destacamos el hecho de que todas lo mueven notablemente durante toda la carrera, dando unas brazadas rápidas. No obstante, os insertaremos un vídeo en el que podréis ver que la atleta que se posiciona de primera no mueve el tronco tanto como el resto hasta que se aproxima a la meta.
En segundo lugar, hay que destacar que la prueba de los 400m lisos, al contrario que la de 100m, no se disputa en una línea recta. Esta carrera se comienza en una curva, haciendo así que las participantes tengan que comenzar a distinta altura, siendo la atleta que se sitúa en la primera calle la que empieza desde más atrás.
Yendo por orden de abajo a arriba, se puede observar que los pies, al igual que en el caso anterior, no se apoyan de todo en el suelo. Esto, además del hecho de que flexionar bien las rodillas es importante para ganar más velocidad, es algo que no varía de una prueba a otra. Sin embargo, en los 400m podemos ver que las zancadas son más largas y tienen menos frecuencia que en los 100m, a excepción del último tramo, en el que todas las velocistas disminuyen el tamaño de la zancada y aumentan su frecuencia para ir así más rápido.
En cuanto al tronco, nos hemos dado cuenta de que su movimiento no es tan exagerado como en la prueba anterior hasta que las atletas llegan a los últimos 100 metros, donde se vuelve más intenso y las brazadas más rápidas con el fin de ganar velocidad. Por otra parte, en este último intervalo de carrera, hay muchas corredoras que echan el tronco un poco hacia atrás, disminuyendo así su velocidad.
A nuestro parecer, la carrera de 400m lisos es muy dura, ya que por lo que pudimos observar es importante mantener una velocidad alta durante toda la carrera y, en los últimos 100 metros, hay que ir a la velocidad máxima, teniendo así que saber controlar muy bien el ritmo.
Después de este análisis, hemos llegado a la conclusión de que las cualidades físicas influyen en el hecho de que puedas llegar a ser un/a buen/a velocista, mas sin una buena técnica de carrera, esto no sirve de nada. No solo por tener unas piernas largas y un cuerpo que te favorezca a la hora de correr vas a conseguir un buen futuro en este deporte (ni en este ni en ningún otro), hace falta mucho trabajo y esfuerzo para conseguir una buena técnica que te ayude a mejorar como competidor/a. El movimiento de los brazos, el tronco, las piernas, los pies... Todo influye a la hora de correr, y son las horas de entrenamiento que dediques a mejorar como atleta las que te harán llegar lejos y te permitirán alcanzar tus metas. En esta vida no te regalan nada, así que esfuérzate por conseguir lo que quieres, mira siempre hacia delante y nunca te rindas.
Este artículo fue realizado con la colaboración de: Sara Romero.
Bibliografía:
https://www.youtube.com/watch?v=IsYWLvZ6JfY
https://www.youtube.com/watch?v=jBbail4nAlc
https://www.youtube.com/watch?v=c01hTnUoFas
https://www.youtube.com/watch?v=Y_Y7UCq_e3s
https://www.youtube.com/watch?v=XmsQo58GjG4
https://www.youtube.com/watch?v=RW7BTHm5O58
https://www.youtube.com/watch?v=cOK7DvZzo9g&t=216s
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